旅行时保持水分:8个保持水分的超级技巧

Pinterest 推特脸谱网 WhatsApp 电子邮件

去遥远的地方旅行无疑是一种难得的经历。但这种经历会让我们的身体紧张，尤其是我们的皮肤，因为我们发现在旅行时不容易保持水分。

持续暴露在阳光下，消耗少量的水，我们不断地从一个地方移动到另一个地方，不仅会给我们的外表带来问题，还会给我们身体的整体健康和新陈代谢带来问题。

内容

作者简介

我们日常的补水对每个人来说都是一项重要的活动，无论这个人是否旅行。特别是在旅行的情况下，人们要忍受不断的运动，暴露在城市的废气中，还要承受来自太阳的紫外线。旅行脱水是一个严重的问题，那么如何在旅行中保护和滋润你的皮肤，这样你就不用担心你的皮肤健康了呢?

为什么旅行时保持水分很重要

首先让我提一下，水是人体最重要的组成部分。这个事实很容易理解，如果我们认为它构成相当于成人体重的60%。它在营养物质的运输、人体器官的正常运作和体温调节中起着至关重要的作用。因此，每天身体的水合作用对每个人来说都是至关重要的。

没有食物，我们可以存活大约7周。但是没有水，我们只能坚持48小时!我们的义务是补充每24小时通过出汗和排尿排出的液体和电解质。对于普通成年人来说，这个量相当于大约2.5升的液体。在夏季，这个量可能会增加，因为高环境温度迫使人体排出大量液体以实现体温调节。

那些不能满足身体水分需求的人经常表现出强烈的疲劳，智力下降，甚至腹泻。如果你在度假期间出现这些症状，在旅行时要多加注意保持水分。

当我在谈论水合作用时，我并不是指只消耗大量的水。还有其他种类的食物和饮料它含有大量的水，你可以在旅途中消耗，以维持一天的正常水合水平。你可以用任何形式的液体来达到这个目的，包括牛奶、水果和蔬菜汁、茶、软饮料以及水分含量高的食物。只是不要喝太多含糖饮料。

这里有8种方法可以增加你的水摄入量，并在旅行时保持水分:

凉拌蔬菜汤。它们的热量很少，可以在家准备，甚至可以在办公室吃。它们会给你解渴，让你很快饱足。
果汁。为了避免摄入过多的卡路里，可以在半杯中加入一些新鲜的水果果汁，另一半加苏打水或水。你也可以把果汁变成冰块，扔进水或苏打水里调味。另一个很好的碳酸饮料替代品是椰子汁。
西瓜。西瓜的含水量超过80%。所以吃200克这种水果就像喝半杯水!另外，西瓜是最好的天然利尿剂。
绿茶和草药。它们含有许多抗氧化剂，提神醒脑。想要更有味道，可以加入橙子、柠檬或新鲜薄荷。绿茶也有利尿的作用。
酸奶。在搅拌器中搅拌一杯2%脂肪的酸奶，一把草莓，半杯水。它是你早餐的理想选择。
蔬菜鸡尾酒。番茄汁、柠檬胡萝卜汁或莳萝碎黄瓜汁都是一些有创意的、美味的建议，而且热量很低。
光喝。当你出去的时候，要一杯混合了苏打和一点酸橙的白葡萄酒。
营养补充剂。通过在日常膳食中添加营养补充剂，您将能够获得日常所需的所有必需营养素和必需物质。从网上商店购买优质的营养补充剂有意者药房，你可以在你的旅行中随身携带所有这些必要的产品，这些产品将伴随你的日常饮食，在你乏味而敏感的旅行中提供保护和水分。

检查旅游目的地的自来水是否可以安全饮用。这不仅会让你更容易补水，而且你的饮用水也会比你从商店买瓶装水便宜。此外，在旅行时使用一个可重复使用的瓶子来保持水分，而不是使用许多一次性水瓶，这对环境更好。

Mirela Letailleur是一个罗马尼亚旅游住在法国南部的博主。她在旅行兔旅行博客上写关于欧洲经济实江南娱乐最新网站下载地址惠的旅行，独特的免费旅行指南的创造者，当地旅游专家。江南娱乐app安卓下载问题解决者。想成为咖啡大师。